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'귀리 우유' 만드는 방법
이창원  2018-05-03 08:44:15, 조회 : 4,590, 추천 : 814

1. 귀리를 3시간 불린다.

2. 체로 물기를 뺀다.

3. 중불로 10분쯤 볶는다. (다 볶아지면 과자같아진다.)

4. 아침 공복에 우유 200ml + 귀리 2스푼 (30분 이상 불렸다 먹기)

※ 불리는 것이 시간이 걸리는 사람은 갈아서 섞어 먹어도 효과는 같다.


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